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Marcelo Centro Quiropráctico Madrid
Marcelo Centro Quiropráctico Madrid - Blog

El verano es esa estación de bailar lento (y soñar siempre). La subida de temperatura se encarga de recordarnos lo cerca que están ya las vacaciones, si es que no estás disfrutando ya de ellas. Vacaciones, ese gran momento en el que desconectamos y estamos… ¿más relajados?

Lejos de descansar durante este momento, muchos aprovechamos para viajar, caminar, comenzar a practicar nuevos deportes, etc. Después de interminables horas en el ordenador con poco tiempo y pocas ganas para hacer nada más, vemos la oportunidad y queremos aprovechar al máximo ese tiempo libre.

Hay que tener cuidado y hacer ejercicio, pero con moderación. Después de tantos meses estando inactivo, nuestro cuerpo puede no estar preparado para un aumento repentino de actividad, lo que lleva a la aparición de subluxaciones y lesiones.

A pesar de que estamos encantados de recibiros siempre en nuestro centro, seguro que coincidiremos en preferir que aprovechéis y disfrutéis de esas bien merecidas vacaciones.

Algunas recomendaciones que os dejamos de cara a estos días de “descanso”, la más importante es chequear tu columna vertebral con tu quiropráctico antes de viajar; igual que llevas el coche al taller antes de un viaje, no debes olvidar ir tú también para que tu columna se mueva correctamente y tu sistema nervioso funcione al máximo potencial.

Estira por las mañanas y por las noches; después de meses sentados trabajando, el cuerpo no está preparado para un exceso de ejercicio, debes estirar todas las articulaciones suavemente para prepararte para el día y otra vez por las noches para relajar la musculatura tras la actividad.

Calienta y estira más profundamente si vas a realizar una actividad en concreto; si vas a practicar un deporte específico como el surf, golf o la natación, debes calentar primero 5-10 minutos (puede ser caminando, haciendo una carrera suave, saltos…) y después estirar dedicando más tiempo a las partes del cuerpo que vas a utilizar . Una vez realizado el deporte, debemos volver a estirar para ayudar a que la musculatura se recupere.

Cuidado con las actividades que consideramos inocuas; como, por ejemplo, la jardinería. Es normal aprovechar para trabajar en el jardín pensando que apenas estamos haciendo esfuerzos. Sin embargo, requiere que nos agachemos, rotemos, utilicemos los brazos, etc. Es importante hacer un calentamiento suave antes, estirar todas las articulaciones y terminar siempre haciendo una extensión y flexión completa de la columna vertebral.

Gestiona las actividades; hay tiempo para hacer muchas cosas, no intentes hacerlas todas de golpe porque puedes hacerte daño, especialmente si tu cuerpo no está preparado para el nivel de actividad.

Recuerda los consejos naturales y cuida las posiciones; son vacaciones, pero hay deberes que son para todo el año.

Este verano llena tu bolso de todo aquello que te alegre el corazón. En serio. Llevas todo el año soñando con este momento, y por fin ha llegado. Despiértate pronto y vete de aventura. Un buen libro, un picnic en el campito, remójate los pies, aunque sea en una palangana en la terraza. ¿Qué planes tienes?

¡FELICES VACACIONES!

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